fizjobalance-rehabilitacja.pl
Terapia kobiet w ciąży
10
kwi
2024
Więcej
Jaki jest najlepszy sport przy bólach kregosłupa ? 
1. Pływanie jest jedną z najlepszych form aktywności przy różnych rodzajach bólu. Woda ma świetny wpływ na ciało. Odpręża, relaksuje, odciąża nasze ciało, stawy, łatwiejsze jest wykonywanie ruchów (także tych bolesnych), wzmacnia mięśnie, angażuje wiele grup mięśniowych, zwiększa wydolność organizmu. Wpływa pozytywnie na postawę ciała.
2. Joga, Pilates. Są to spokojniejsze formy aktywności, ale przynoszące wiele korzyści. Rozluźniają, uelastyczniają nasze mięśnie, wzmacniają je, zwiększają zakres ruchomości w stawach.
3. Następną formą aktywności, którą polecam są spacery i nordic walking. Można pomyśleć, że spacer nie ma większego wpływu na organizm. Otóż ma bardzo pozytywny. Zmniejsza dolegliowści bólowe kręgosłupa, wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność. Przy nordic walking intensywnie pracują mięśnie ramion, klatki piersiowej, kręgosłupa, nastepuje poprawa koordynacji ruchów.
4. Jogging - Przede wszystkim przy bieganiu zachowana jest naturalna pionowa postawa ciała, kręgosłup jest w fizjologicznym ustawieniu. Przy zachwaniu odpowiednich zasad bieganie może bardzo dobrze wpłynąć na organizm. Należy wziąć pod uwage masę ciała, aby uniknąć przeciążeń stawów, odpowiednie obuwie, stopniowe zwiększanie dystansu, czy systematyczne rozciąganie.
Zachęcam do znalezienia najlepszej aktywności dla siebie 
