fizjobalance-rehabilitacja.pl
Terapia kobiet w ciąży
10
kwi
2024
Więcej
Obecnie coraz popularniejsza staje się aktywność fizyczna, szczególnie bieganie. Ludzie biegaja dla zabawy, przyjemności, aby zmniejszyć stres lub też zawodowo. Wiele osób zastanawia czy ma ono pozytywny wpływ na organizm, czy może jednak zaszkodzić. Pojawia sie coraz wiecej badań na ten temat.
Bieganie ma mnóstwo zalet . : ) Zapobiega osteoporozie, cukrzycy, chorobom serca, depresji, poprawia wydolność ukladu sercowo-naczyniowego, oddechowego, świetnie dotlenia wszystkie komórki naszego organizmu, wzmacnia mięśnie, system immunologiczny, poprawia nastroj poprzez wydzielanie endorfin i oczywiscie zapobiega otyłosci. Pozytywnie wpływa na torebki stawowe, troczki, ścięgna, więzadła, które w następstwie stają sie mniej podatne na urazy.
Niewtąpliwie nieodpowiednie przygotowanie do biegania może być przyczyną zmian przeciążeniowych lub zapalnych narządu ruchu. Do najczestszych kontuzji związanych z bieganiem zaliczyć można: kolano biegacza, zapalenie ścięgna Achilesa, rozcięgna podeszwowego, shin splints (zespół ciasnoty przednich przedziałów mięśni podudzia), czy złamania zmeczeniowe.
Zawsze zaznaczam, aby skupiać sie na rozgrzewce, odpowiednim doborze obciążeń, stretchingu, regeneracji powysiłkowej, a kontuzji można uniknąc. : )
Osoby ze zmianami zwyrodnieniowymi w stawach, uszkodzeniami chrząstki stawowej boją się biegać, aby nie pogorszyć swojego stanu. Bieganie może poprawić jakość chrząstki, zmniejszyć dolegliwosci bólowe, wzmocnić tkanki miekkie w okolicy uszkodzonego stawu. Do każdego przypadku należy jednak podejść indywidualnie i ocenić szereg czynników towarzyszących.
Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który przeprowadzi dokładny wywiad, zbada narząd ruchu, oceni jego możliowści obciążania, nieprawidłowo funkcjonujące struktury i objaśni wszelkie wątpliowści.
Podsumowując bieganie zdecydowanie jest dla zdrowia ! 
